Todas las entradas

A veces sientes que algo no está bien, aunque no sabrías decir exactamente qué es. Te sientes removido, cansado, con pensamientos que vuelven una y otra vez… o con emociones que cambian demasiado rápido. Y aunque intentes entenderlo, no siempre es fácil encontrar por dónde empezar  ni entender qué necesitas en realidad. Por eso, he creado esta guía como un punto de apoyo. No necesitas hacerlo todo, ni hacerlo perfecto. Puedes ir paso a paso, a tu ritmo, empezando por donde lo

En los últimos años se habla cada vez más de sensibilidad. Sin embargo, se mezclan tres conceptos distintos: alta sensibilidad , hipersensibilidad  y ser sensitiva . Comparten la palabra “sensibilidad”, pero no describen lo mismo ni pertenecen al mismo plano. Diferenciarlos evita confusión y, sobre todo, interpretaciones erróneas. Alta sensibilidad: la base estructural La alta sensibilidad, descrita inicialmente por Elaine Aron y ampliada por investigaciones posteriores, se c

La hipersensibilidad física provoca reacciones intensas ante el entorno y puede causar molestias, trastornos e incluso, en casos extremos, la muerte súbita. En mi caso, padezco diversas alergias: piel atópica, numerosas reacciones alérgicas externas y alimentarias, y he sufrido episodios de anafilaxia y asma. También convivo con hipersensibilidad emocional, que puede generar alteraciones en las emociones, las sensaciones y los sentimientos. Es importante diferenciar entre la

El cerebro, de forma subconsciente, recoge toda la información a la que tenemos acceso. Seamos conscientes o no de ello. Por eso, por ejemplo en la psicoterapia regresiva, la persona entra en un estado que puede “recordar” toda la información que captó su cuerpo en un momento dado, y no sólo lo que se recuerda de forma consciente, por ejemplo, cuando se explica a otra persona.La mente es capaz de procesar toda la información que recibe ante los estímulos. Hay personas, como

Nunca he aceptado mi cuerpo físico y jamás me he encontrado atractiva. Soy una persona creativa y tampoco sé valorar lo que mi alma traspasa a través de mi cuerpo físico y lo transformo en algo material para los demás. No valoraba nada de mí. Sí, la baja autoestima me provoca eso. Hoy en día, tras años de terapias, estudios y trabajo personal, he logrado amarme un poquito, y a valorarme algo. Sigo sin aceptarme a mí misma por muchos cambios que haga. Miro las fotos de cuando

Cuando las necesidades físicas están mínimamente cubiertas —tal como explico en →  Cuidar el cuerpo: la base del equilibrio emocional — puedo empezar a centrarme en estabilizar mis emociones. Sin esta base, cualquier intento de protección emocional se vuelve frágil o insuficiente. Observándome a mí misma y mis reacciones, he ido aprendiendo algunas técnicas para protegerme. No siempre consigo evitar el impacto emocional, pero sí reducir ese “disparo” que siento en todo el cu

Caminar es una de las formas que hay para relajarse. Te explico una de mis formas de pasear cuando hay un día soleado. Luego supe que eso era realizar mindfulness, pues tomo conciencia de mi momento presente con todos los sentidos. Empieza a caminar por un lugar que te tranquilice, con ropa y calzado cómodo. El cuerpo erguido. Camina a buen ritmo, pero sin prisa. De esta forma, el corazón bombeará más deprisa y la sangre fluirá por todas las zonas de tu cuerpo más rápidamente

Hay momentos en los que buscamos entender lo que nos pasa desde lo emocional o lo mental, intentando encontrar explicaciones complejas a lo que sentimos. Pero con el tiempo he ido viendo que, muchas veces, la base de todo es mucho más sencilla de lo que parece. El cuerpo tiene un papel fundamental en nuestro equilibrio interno. No es solo un “soporte” físico, sino el lugar desde el que se regula gran parte de lo que sentimos, pensamos y cómo reaccionamos. Cuando el cuerpo est

Ser sensible o hipersensible no es un defecto; es una forma de percibir el mundo más intensa. Con el tiempo he aprendido a reconocer cómo me afecta y cómo protegerme sin desconectarme de la vida. Suavizar el dolor del hipersentir Cuando ya hemos logrado conocernos en cierta medida y sabemos cómo reaccionamos, podemos empezar a evitar aquellas acciones, entornos o dinámicas que sabemos que nos provocan dolor. No siempre es posible evitarlas todas, pero sí aprender a reducir su