Cuidar el cuerpo: la base del equilibrio emocional
- NoemiUrk
- 28 feb 2018
- 2 Min. de lectura
Actualizado: hace 15 horas
Mi vida es una constante montaña rusa emocional debido al Trastorno Límite de Personalidad → Criterios para diagnosticar TLP. Con el tiempo he aprendido que, si cuido mis necesidades básicas, me siento mejor; y cuando me siento mejor, estoy más fuerte emocionalmente.
Antes de trabajar nada más profundo, hay algo esencial: el cuerpo.
Sin esta base, todo lo demás cuesta mucho más.
A veces intentamos gestionar lo que sentimos sin tener en cuenta algo muy básico: cómo está nuestro cuerpo.
Las necesidades básicas son algo que todas las personas necesitamos cuidar. A partir de ahí, cuando estoy de bajón, puedo apoyarme en otras técnicas o recursos, pero sin esta base todo se vuelve mucho más difícil.
Necesidades básicas
Lo esencial para cualquier ser humano es cuidar su cuerpo físico y su correcto funcionamiento. Mis respuestas emocionales y conductuales dependen en gran parte de cómo se encuentra mi cuerpo. Cuando no está bien, mis emociones se desestabilizan y puedo entrar en crisis con facilidad.
Por eso presto especial atención a:
• Dormir bien y lo suficiente
Si no descanso adecuadamente, al día siguiente me siento sin fuerzas y emocionalmente muy vulnerable.
• Alimentarme de forma adecuada
Evito los platos preparados. Cuando no me alimento bien, pierdo energía, me siento cansada y puedo caer en estados de tristeza o apatía.
• Hidratarse
El agua constituye la mayor parte del cuerpo. Cada célula de nuestro cuerpo necesita agua. Hay que beber agua.
• Mover el cuerpo
Hago algo de ejercicio, meditación o cualquier actividad física que me guste. No se trata de exigirme, sino de mantenerme activa de una forma amable.
• Tomar la medicación, si la hay
En caso de estar medicada, considero importante saber qué estoy tomando, para qué sirve y cuáles son sus posibles efectos secundarios. Conocerlo ayuda a entender cambios como el sueño excesivo, el aumento de peso u otras alteraciones.
• Evitar alcohol y drogas
Las sustancias alteran el estado emocional y pueden enmascarar sentimientos reales. Esto genera una inestabilidad poco recomendable para cualquiera, y especialmente para las personas altamente sensibles.
Cuando mis necesidades básicas se desajustan, sé que estoy entrando en un pozo. La ansiedad aumenta y aparecen conductas automáticas: comer en exceso, querer dormir todo el día o no encontrar fuerzas para levantarme. No es pereza; es una profunda desgana por la vida.
Por eso vuelvo siempre a lo mismo: sostener lo básico es una forma de cuidarme y de darme una oportunidad real de volver, poco a poco, al equilibrio.
NoemiUrk
Feliz sabiduría y amor... y equilibrio
Para seguir trabajando tu regulación emocional también puedes leer:
Comentarios