Hipersensibilidad: cuando el sistema se desborda

La hipersensibilidad puede manifestarse tanto a nivel físico como emocional, generando reacciones intensas ante el entorno.

En el plano físico, puede traducirse en respuestas exageradas a determinados estímulos o sustancias. En mi caso, convivo con alergias, piel atópica, reacciones alérgicas externas y alimentarias, además de episodios de asma y anafilaxia.

En el plano emocional, la hipersensibilidad puede provocar una gran intensidad en la vivencia de las emociones, los sentimientos y las sensaciones internas.

Es importante diferenciar la capacidad de percibir el entorno con gran precisión —→ la alta sensibilidad— de la tendencia a reaccionar de forma desbordada ante él, lo que se conoce como hipersensibilidad.

Vivir con hipersensibilidad, para mí, ha sido y es una experiencia exigente y profundamente agotadora. Hay momentos en los que, si mi estado interno no está equilibrado, emociones como la tristeza, el cansancio o incluso el hambre pueden amplificarse hasta desestabilizarme por completo.

Vivir con hipersensibilidad, para mí, ha sido y es una experiencia exigente y profundamente agotadora. Hay momentos en los que, si mi estado interno no está equilibrado, emociones como la tristeza, el cansancio o incluso el hambre pueden amplificarse hasta desestabilizarme por completo.

Con el tiempo, uno de los recursos más importantes ha sido la práctica de la meditación y la observación consciente de mis propias reacciones. No fue un proceso fácil: durante un tiempo, el simple hecho de observarme implicaba un gran esfuerzo emocional y mental, hasta el punto de terminar muchas noches completamente agotada.

Hubo momentos en los que sentí ganas de alejarme de todo. Pero también comprendí algo importante: aunque cambiara de entorno o de circunstancias, lo que necesitaba trabajar era mi propia forma de reaccionar y de sostener lo que sentía.

Por eso empecé a buscar herramientas que me ayudaran a estabilizarme emocionalmente y a suavizar esa intensidad interna, como si la montaña rusa emocional pudiera volverse, poco a poco, más estable.

Con el tiempo he entendido que mis emociones pueden llegar a nublar la percepción de lo que ocurre si me centro únicamente en el hecho que las ha activado. Por eso intento ampliar la mirada, incorporar más información y no quedarme atrapada en la primera reacción.

Conocerse a uno mismo es fundamental. No basta con decir “soy así”. Si el objetivo es reducir el sufrimiento, no es suficiente con nombrarlo: es necesario implicarse en el proceso.

Porque no siempre podemos cambiar lo que ocurre fuera ni la forma en que los demás actúan. Pero sí podemos trabajar sobre nuestra manera de responder a ello.

Soy una persona altamente emocional, y lo sé. Por eso también sé que no puedo simplemente desconectarme de lo que siento o ignorarlo. Lo que siento forma parte de mi forma de estar en el mundo.

NoemiUrk

Si algo de la sensibilidad resuena contigo, puedes seguir por aquí:

→ Alta sensibilidad, hipersensibilidad y percepción sensitiva

→ Alta sensibilidad

→ Suavizar el dolor del hipersentir