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Este espacio nace como una forma de ordenar y comprender diferentes maneras de percibir y vivir la experiencia interna. No se trata de etiquetas cerradas, sino de fases o estados que pueden aparecer dentro de un mismo sistema de sensibilidad. A veces percibimos el mundo con más profundidad. Otras veces esa misma profundidad se vuelve difícil de sostener. Y en ese recorrido aparece la necesidad de entender qué está ocurriendo dentro. Esta serie no busca definir a las personas,

Sentir más allá de lo habitual puede ser, al mismo tiempo, un regalo y una carga. El hipersentir, esa sensibilidad intensa hacia las emociones propias y las de los demás, a menudo se vive como una fuerza interna difícil de sostener. No se trata de eliminar esta sensibilidad, sino de aprender a habitarla sin que nos desborde. Encontrar alivio no significa dejar de sentir, sino poder sostener lo que sentimos con más espacio interno. Respiración consciente y pausada Cuando las e

A veces, la psique no habla con palabras claras ni con razonamientos lógicos. Se expresa a través de sensaciones, imágenes, estados emocionales o experiencias internas que parecen no tener una causa evidente. No siempre son señales fáciles de interpretar. De hecho, muchas veces aparecen cuando intentamos seguir funcionando “como siempre”, pero algo dentro de nosotros ha empezado a cambiar de dirección. No se trata de que haya algo mal en ti. Más bien, es una forma en la que t

A veces la forma en la que nos miramos no empieza en un espejo, sino mucho antes: en la manera en la que nos hablamos cotidianamente, en cómo interpretamos lo que sentimos y en lo que creemos que merecemos. Este ejercicio trata de mirarse en un espejo, a solas, para encontrarte a ti misma o a ti mismo. Sin prisas. En un momento tranquilo. Como un pequeño espacio solo para ti. Mirarse puede ser algo cotidiano… pero también puede ser un acto profundamente íntimo. Porque no siem

Vamos a seguir trabajando el cerebro y los hábitos mentales con refuerzos conductuales, para fortalecer la autoestima y crear nuevas formas de sentirnos. La idea es sencilla, pero profunda: empezar a debilitar los patrones automáticos que nos hacen daño y construir otros nuevos más amables y conscientes para, de esta forma, empezar a sentirnos mejor. Si estás empezando este proceso, puede ayudarte tener una visión más amplia: → Por dónde empezar a cuidar tu bienestar emociona

La autoestima es ese delicado hilo invisible que sostiene la forma en que nos percibimos a nosotros mismos. A veces se tensa, otras se afloja, y en algunos momentos parece romperse, dejándonos en un espacio de duda, inseguridad y silencio interior. Fortalecer la autoestima no significa ser perfecto. Significa aprender a reconocerte, valorarte y cuidarte incluso en los días en los que te sientes más frágil. Trabajar la autoestima personal no es un camino recto ni rápido, sino

El aire es tan esencial para la vida humana que lo recibimos en el mismo instante en que nacemos. Y, sin embargo, con el tiempo, podemos llegar a olvidar todo lo que nos aporta. En muchas tradiciones, el aire se considera uno de los elementos que describen la experiencia humana, asociado a la respiración, la mente y el movimiento. Más allá de su función física, puede entenderse como un puente constante entre nuestro interior y el entorno que nos rodea. Si deseas profundizar e

Si en la vida "real" puedes tropezarte con personas desagradables y mal educadas, pero el anonimato de internet parece dar poder a este tipo de personas y a otras que creen tener derecho a escribir insultos, amenazas y a suplantar identidades. Mucha gente, además, creen que pueden expresar todo aquello que quieran, ofendiendo a quien quiera sin remordimiento alguno. Sabed que si os sentís acosados u os amenazan, podéis poner una denuncia...

Caminar es una de las formas que hay para relajarse. Te explico una de mis formas de pasear cuando hay un día soleado. Luego supe que eso era realizar mindfulness, pues tomo conciencia de mi momento presente con todos los sentidos. Empieza a caminar por un lugar que te tranquilice, con ropa y calzado cómodo. El cuerpo erguido. Camina a buen ritmo, pero sin prisa. De esta forma, el corazón bombeará más deprisa y la sangre fluirá por todas las zonas de tu cuerpo más rápidamente

Hay momentos en los que buscamos entender lo que nos pasa desde lo emocional o lo mental, intentando encontrar explicaciones complejas a lo que sentimos. Pero con el tiempo he ido viendo que, muchas veces, la base de todo es mucho más sencilla de lo que parece. El cuerpo tiene un papel fundamental en nuestro equilibrio interno. No es solo un “soporte” físico, sino el lugar desde el que se regula gran parte de lo que sentimos, pensamos y cómo reaccionamos. Cuando el cuerpo est