Todas las entradas

La autoestima es ese delicado hilo invisible que sostiene la forma en que nos percibimos a nosotros mismos. A veces se tensa, otras se afloja, y en algunos momentos parece romperse, dejándonos en un espacio de duda, inseguridad y silencio interior. Fortalecer la autoestima no significa ser perfecto. Significa aprender a reconocerte, valorarte y cuidarte incluso en los días en los que te sientes más frágil. Trabajar la autoestima personal no es un camino recto ni rápido, sino

Gran parte de lo que hacemos cada día ocurre en piloto automático. El cerebro tiende a automatizar conductas para ahorrar energía. Crea mecanismos diarios que permiten funcionar sin un esfuerzo constante. Es un proceso necesario y eficiente. Sin embargo, cuando todo se convierte en rutina, disminuye la estimulación de nuevas conexiones neuronales. Introducir pequeñas variaciones en lo cotidiano no genera por sí solo un hábito nuevo, pero sí aporta al cerebro información difer

Desde el momento que nos conciben, ya hemos tomado la decisión de experimentar en este plano físico y nuestro temperamento se forja genéticamente a partir de la información recibida de nuestros padres. Será el comportamiento inherente y el nivel emocional con el que responderemos a los estímulos externos. El temperamento no es modificable pues es genético. Se ha comprobado que a partir del tercer mes de gestación, el ser ya empieza a recibir estímulos externos. Desde el útero

Si en la vida "real" puedes tropezarte con personas desagradables y mal educadas, pero el anonimato de internet parece dar poder a este tipo de personas y a otras que creen tener derecho a escribir insultos, amenazas y a suplantar identidades. Mucha gente, además, creen que pueden expresar todo aquello que quieran, ofendiendo a quien quiera sin remordimiento alguno. Sabed que si os sentís acosados u os amenazan, podéis poner una denuncia...

Hoy en día se habla que hay que superar el estigma de las enfermedades mentales. El estigma no es solo una opinión negativa, sino también el desconocimiento, el miedo y la tendencia a etiquetar y reducir a la persona a un diagnóstico. Pero quien está en mi piel, sabe que no puedes hablar abiertamente sobre este tema, porque hay pocas personas que lo comprenden y no enjuician. Hace un tiempo conocí a alguien que hablaba abiertamente sobre su enfermedad mental. Le aplaudo por e

Es difícil asimilar cuando te diagnostican un trastorno como el borderline. Porque entonces, empiezas a escuchar todo tipo de opiniones sobre el tema, y te desborda la información que recibes y que muchas veces se contradice. Luché durante años para saber qué me ocurría, la desgana por la vida, la hipersensibilidad, la soledad buscada, la incomprensión de los demás hacia mi… Y cuando encuentras la posible respuesta, además añaden que vivirás con todas esas sensaciones que te

Cuando las necesidades físicas están mínimamente cubiertas —tal como explico en →  Cuidar el cuerpo: la base del equilibrio emocional — puedo empezar a centrarme en estabilizar mis emociones. Sin esta base, cualquier intento de protección emocional se vuelve frágil o insuficiente. Observándome a mí misma y mis reacciones, he ido aprendiendo algunas técnicas para protegerme. No siempre consigo evitar el impacto emocional, pero sí reducir ese “disparo” que siento en todo el cu

Recuerdo que cuando me diagnosticaron TLP, en 2002, me prohibieron buscar información en internet, en bibliotecas o libros. Nos dijeron al grupo de terapia que era mejor que no nos informáramos de nada. Ya sabéis… lo primero que hice fue entrar en internet cuando llegué a casa. Y sólo había una página en internet que informaba sobre el tema en aquel entonces. Me fui a una librería y me compré libros especializados. "Diamantes en bruto": nunca se me olvidará esa forma de nombr

Siempre hay que pedir y recibir ayuda profesional. Siempre habrá alguien que te escuche. Si no te gusta un profesional, solicita un cambio. Pero siempre recibe ayuda. Cuando me diagnosticaron TLP (en el 2002) estudié todo lo que pude sobre ello y cómo afecta a la persona diagnosticada y a la familia. La persona con Trastorno Límite de la Personalidad: Sufre por una falta de adaptabilidad y madurez en su forma de ser y de actuar. Afectando esto a la forma de relacionarse con