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La autoestima no es algo fijo ni estable. Es una vivencia interna que puede fortalecerse o debilitarse a lo largo de la vida, en función de nuestras experiencias, nuestras relaciones y también de cómo nos hablamos a nosotros mismos. A veces, no nos damos cuenta de que algo ha cambiado en nuestra relación con nosotros mismos. No aparece como un problema evidente, sino como pequeñas formas de estar en el mundo que se repiten. Reconocer estas señales no es una forma de juzgarte,

Mirarte en el espejo puede ser un acto de cuidado. Un ejercicio para acompañarte, comprenderte y empezar a tratarte con más amabilidad.

Si en la vida "real" puedes tropezarte con personas desagradables y mal educadas, pero el anonimato de internet parece dar poder a este tipo de personas y a otras que creen tener derecho a escribir insultos, amenazas y a suplantar identidades. Mucha gente, además, creen que pueden expresar todo aquello que quieran, ofendiendo a quien quiera sin remordimiento alguno. Sabed que si os sentís acosados u os amenazan, podéis poner una denuncia...

A veces sientes que algo no está bien, aunque no sabrías decir exactamente qué es. Te sientes removido, cansado, con pensamientos que vuelven una y otra vez… o con emociones que cambian demasiado rápido. Y aunque intentes entenderlo, no siempre es fácil encontrar por dónde empezar  ni entender qué necesitas en realidad. Por eso, he creado esta guía como un punto de apoyo. No necesitas hacerlo todo, ni hacerlo perfecto. Puedes ir paso a paso, a tu ritmo, empezando por donde lo

En los últimos años se habla cada vez más de sensibilidad. Sin embargo, se mezclan tres conceptos distintos: alta sensibilidad , hipersensibilidad  y ser sensitiva . Comparten la palabra “sensibilidad”, pero no describen lo mismo ni pertenecen al mismo plano. Diferenciarlos evita confusión y, sobre todo, interpretaciones erróneas. Alta sensibilidad: la base estructural La alta sensibilidad, descrita inicialmente por Elaine Aron y ampliada por investigaciones posteriores, se c

La hipersensibilidad física provoca reacciones intensas ante el entorno y puede causar molestias, trastornos e incluso, en casos extremos, la muerte súbita. En mi caso, padezco diversas alergias: piel atópica, numerosas reacciones alérgicas externas y alimentarias, y he sufrido episodios de anafilaxia y asma. También convivo con hipersensibilidad emocional, que puede generar alteraciones en las emociones, las sensaciones y los sentimientos. Es importante diferenciar entre la

El cerebro, de forma subconsciente, recoge toda la información a la que tenemos acceso. Seamos conscientes o no de ello. Por eso, por ejemplo en la psicoterapia regresiva, la persona entra en un estado que puede “recordar” toda la información que captó su cuerpo en un momento dado, y no sólo lo que se recuerda de forma consciente, por ejemplo, cuando se explica a otra persona.La mente es capaz de procesar toda la información que recibe ante los estímulos. Hay personas, como

Ser sensible o hipersensible no es un defecto; es una forma de percibir el mundo más intensa. Con el tiempo he aprendido a reconocer cómo me afecta y cómo protegerme sin desconectarme de la vida. Suavizar el dolor del hipersentir Cuando ya hemos logrado conocernos en cierta medida y sabemos cómo reaccionamos, podemos empezar a evitar aquellas acciones, entornos o dinámicas que sabemos que nos provocan dolor. No siempre es posible evitarlas todas, pero sí aprender a reducir su

Hay quien se siente una persona vacía. La vida resulta así como tú te la quieras tomar. La mayor parte de las veces, son nuestros propios pensamientos los que nos entierran en desdichas. En algún momento de su vida, algunas personas se sienten vacías. Hay momentos en que los hechos que hay alrededor de tu vida no te afectan positivamente y te sientes desconsolado. Te pierdes entre tus pensamientos y no ves ninguna opción para poder seguir adelante de forma positiva. Todo te p