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A veces, la psique no habla con palabras claras ni con razonamientos lógicos. Se expresa a través de sensaciones, imágenes, estados emocionales o experiencias internas que parecen no tener una causa evidente. No siempre son señales fáciles de interpretar. De hecho, muchas veces aparecen cuando intentamos seguir funcionando “como siempre”, pero algo dentro de nosotros ha empezado a cambiar de dirección. No se trata de que haya algo mal en ti. Más bien, es una forma en la que t

La autoestima no es algo fijo ni estable. Es una vivencia interna que puede fortalecerse o debilitarse a lo largo de la vida, en función de nuestras experiencias, nuestras relaciones y también de cómo nos hablamos a nosotros mismos. A veces, no nos damos cuenta de que algo ha cambiado en nuestra relación con nosotros mismos. No aparece como un problema evidente, sino como pequeñas formas de estar en el mundo que se repiten. Reconocer estas señales no es una forma de juzgarte,

Vamos a seguir trabajando el cerebro y los hábitos mentales con refuerzos conductuales, para fortalecer la autoestima y crear nuevas formas de sentirnos. La idea es sencilla, pero profunda: empezar a debilitar los patrones automáticos que nos hacen daño y construir otros nuevos más amables y conscientes para, de esta forma, empezar a sentirnos mejor. Si estás empezando este proceso, puede ayudarte tener una visión más amplia: →  Por dónde empezar a cuidar tu bienestar emocion

La autoestima es ese delicado hilo invisible que sostiene la forma en que nos percibimos a nosotros mismos. A veces se tensa, otras se afloja, y en algunos momentos parece romperse, dejándonos en un espacio de duda, inseguridad y silencio interior. Fortalecer la autoestima no significa ser perfecto. Significa aprender a reconocerte, valorarte y cuidarte incluso en los días en los que te sientes más frágil. Trabajar la autoestima personal no es un camino recto ni rápido, sino

El aire es tan esencial para la vida humana que lo recibimos en el mismo instante en que nacemos. Y, sin embargo, con el tiempo, nos podemos llegar a olvidar de todo lo que nos aporta. En muchas tradiciones, el aire se considera uno de los elementos que describen la experiencia humana, asociado a la respiración, la mente y el movimiento. Más allá de su función física, puede entenderse como un puente constante entre nuestro interior y el entorno que nos rodea. Si deseas profun

Si en la vida "real" puedes tropezarte con personas desagradables y mal educadas, pero el anonimato de internet parece dar poder a este tipo de personas y a otras que creen tener derecho a escribir insultos, amenazas y a suplantar identidades. Mucha gente, además, creen que pueden expresar todo aquello que quieran, ofendiendo a quien quiera sin remordimiento alguno. Sabed que si os sentís acosados u os amenazan, podéis poner una denuncia...

Caminar es una de las formas que hay para relajarse. Te explico una de mis formas de pasear cuando hay un día soleado. Luego supe que eso era realizar mindfulness, pues tomo conciencia de mi momento presente con todos los sentidos. Empieza a caminar por un lugar que te tranquilice, con ropa y calzado cómodo. El cuerpo erguido. Camina a buen ritmo, pero sin prisa. De esta forma, el corazón bombeará más deprisa y la sangre fluirá por todas las zonas de tu cuerpo más rápidamente

Ser sensible o hipersensible no es un defecto; es una forma de percibir el mundo más intensa. Con el tiempo he aprendido a reconocer cómo me afecta y cómo protegerme sin desconectarme de la vida. Suavizar el dolor del hipersentir Cuando ya hemos logrado conocernos en cierta medida y sabemos cómo reaccionamos, podemos empezar a evitar aquellas acciones, entornos o dinámicas que sabemos que nos provocan dolor. No siempre es posible evitarlas todas, pero sí aprender a reducir su